Si tienes problema de ansiedad y no puedes para de comer: Aquí te tengo la solución para poder resolver ese problema

La manera más fácil para poder ayudarte a controlar el hambre y de paso ayudarte a controlar y también cuidar los problemas de sobrepeso es ingiriendo batidos.

De modo que estos le aportan una gran variedad de nutrientes suficientes a nuestro cuerpo para que este deje de sentir hambre sin la necesidad de consumir otro alimento que lo único que hacen es aportar azúcar o carbohidratos de más.

Es importante tener en cuenta a la hora de cuidar nuestro peso o incluso cuando se comienza a sentir mucha hambre y reemplazar la grasa por tejidos musculares, que lo mejor sería consumir alimentos que sean ricos en proteínas como lo es este macronutriente.



Que debido a que están difícil de procesar para nuestro cuerpo, se demorará un buen tiempo en hacerlo y esto es lo que nos va a ayudar a no sentir tanta hambre.

Por eso en esta ocasión te compartimos la receta para preparar este delicioso y sencillo batido con banana, avena, yogur griego, espinaca y linaza para controlar el hambre.

La gran mayoría de proteína que contiene este batido está en su yogurt griego, la linaza y la espinaca, los cuales son alimentos que poseen un alto porcentaje de proteína. Aparte de esto tenemos otro ingrediente el cual es muy fundamental para ayudarnos a no sentir hambre, este se trata de la avena.

Esta contiene carbohidratos de lenta liberación. Esto significa que te ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Si esto sucede, tu cuerpo no tendrá la necesidad de mandar la señal de hambre para que consumas alimentos y vuelvas a elevar los niveles de azúcar en tu sangre y así es como este batido te ayuda a cuidar de tu peso.

Jugo con banana para controlar el hambre

• Una banana grande.
• Un cuarto de taza de avena en hojuelas.
• Una cucharada de linaza (semillas de lino).
• Leche vegetal de tu preferencia (leche de coco, de almendras, de arroz, de soya, etc.)

Método de Preparación:

En media taza de la leche vegetal de tu preferencia echa la linaza y la avena. Deja en remojo unos 10 minutos antes de preparar el batido. Echa todos los ingredientes a la licuadora y agrega otra media taza de leche vegetal para licuar. Si queda muy espeso o con muchos grumos, agrega más leche vegetal. Para que quede más refrescante, agrega unos cubos de hielo o parte la banana en rodajas y congélalas antes de preparar el batido.

Consumo:

Debes de consumir este batido con tus comidas y de esta manera te ayudará mucho a controlar el hambre que sientes entre las mismas, evitando así que tengas que consumir otros alimentos con alto contenido de calorías que es lo que hace que aumentes de peso.

Beneficios y Propiedades de la avena:  

La avena ayuda a equilibrar los nervios y a bajar el colesterol. La avena en si es el cereal que le aporta más nutrientes a nuestro cuerpo, ya que con tiene el doble de gras, más proteínas y más carbohidratos de carbono que el trigo. También es muy rica en fosforo, hierro como tanto en vitamina B1.

Consumir avena en la dieta que llevemos, no importa la manera en la que la preparemos, incluyendo el agua de avena ayuda en los siguientes casos: nerviosismo, fatiga o agotamiento mental, como también ayuda a mejorar las afecciones digestivas.